老年人該怎么預(yù)防痔瘡？

　　老年人該怎么預(yù)防痔瘡？人們常說人上了年紀(jì)就應(yīng)該享福，大多老年人退休之后就在家里靜養(yǎng)，一天到晚什么事業(yè)不用操心了，就有大把的時間久坐聊天、下棋、曬太陽等。運動量少是少之又少，所以容易產(chǎn)生便秘?從而就誘發(fā)痔瘡。那么，老年人該怎么預(yù)防痔瘡呢？

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　　老年人痔瘡的預(yù)防

　　1.合理飲食：老年人由于自身的原因，易患便秘，從而發(fā)生痔瘡。但通過合理調(diào)配飲食，可預(yù)防痔瘡的發(fā)生，老年人日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物。同時飲食不要過分精細(xì)，要食五谷雜糧，平時葷素搭配，最好以素為主。這樣形成的大便量多、殘渣多，便于大便的排出。老年人晨起喝1杯涼開水和(或)1杯牛奶也有利于大便的排出。

　　2.養(yǎng)成排便習(xí)慣：健康人直腸內(nèi)沒有糞便，早上起床和早餐進食后會引起體位反射和胃、結(jié)腸反射，將糞便快速推入直腸，然后產(chǎn)生便意。每日養(yǎng)成早晨定時排便是最合乎生理性的，對預(yù)防痔瘡的發(fā)生有著重要的作用。排便過程是一個經(jīng)大腦控制的復(fù)雜的反射過程，由幾個排便動作組成，不能持續(xù)用力。老年人最好用坐廁排便，有便意時不要抑制排便，以防人為造成便秘。在大便時應(yīng)專心，不要看書、吸煙等。當(dāng)然保持精神愉快，注意勞逸結(jié)合，保證正常的睡眠時間，便后保持肛周清潔均能防止痔瘡的發(fā)生。

　　3.加強鍛煉：老年人經(jīng)常參加力所能及的各種各樣的體育活動，不僅能增強肌體的抗病能力，減少罹患痔瘡的可能，而且能調(diào)和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，從而預(yù)防痔瘡的發(fā)生。同時避免久坐、久站、久蹲。所以老人要想原來痔瘡，最好是避免久坐久站。老年人可以適當(dāng)參加體育鍛煉，研究表明打太極拳對預(yù)防痔瘡有積極功效，因為太極拳可以促進血液循環(huán)，非常適合老年人。其實，除了加強運動鍛煉外，生活中老年人也可以通過調(diào)整飲食，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣來預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

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