老人胃腸保健

　　老人胃腸保健

　　吉安肛濟(jì)醫(yī)院重點提示：老人保健腸胃，要做到多喝水，常吃富含膳食纖維的食物，定時(早晨)排便，適度運動。>>>百度十遍，不如咨詢一遍>>>

　　老人隨著年紀(jì)的增大，腸胃功能也在逐漸的衰退。所以老年人要很注意飲食。老人不僅在飲食上要有所選擇，還要自我鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)。對身體都是有好處的。下面介紹六招保健老人的腸胃。

　　一、“軟”。>>>如果有什么想咨詢專家的，請點擊>>>

　　人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

　　二、“水”。

　　喝的是當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8～10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

　　三、“粗”。

　　常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

　　四、“排”。

　　定時(早晨)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

　　五、“揉”。

　　每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次�？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

　　六、“動”。

　　適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。 《《《點擊預(yù)約專家號，免費免排隊《《《《

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