適當(dāng)運動可以緩解胃下垂

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　　胃下垂是一種常見癥狀，好多患者由于體質(zhì)虛弱、不常運動，因此常伴有胃下垂癥狀。胃下垂常指站立時，胃的下緣達(dá)盆腔，胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下，稱為胃下垂。輕度胃下垂多無癥狀，適當(dāng)運動可以緩解胃下垂,中度以上者常出現(xiàn)胃腸動力差，消化不良的癥狀。臨床診斷以X線、鋇餐透視、B超檢查為主，可以確診。長此以往，由于消化吸收功能受到影響，會導(dǎo)致體質(zhì)更加虛弱，甚至形成惡性循環(huán)。因此，胃下垂患者要多加運動，以緩解病情。《《《《在線預(yù)約專家號，請點擊《《《《

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　　太極拳、體操、散步等運動強度適中、簡單易行，可以增強胃下垂患者的體質(zhì)。患者也可進(jìn)行更有針對性的腹肌練習(xí)，增強腹部肌肉力量，增強胃及其韌帶的張力，從而達(dá)到矯治目的。

　　擺腿練習(xí)：仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側(cè)擺動，還原后再向右側(cè)擺動，重復(fù)10次為1組。

　　抬腿練習(xí)：仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復(fù)進(jìn)行，10次1組。

　　仰臥起坐練習(xí)：仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

　　腹式呼吸練習(xí)：仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，適當(dāng)運動可以緩解胃下垂,也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進(jìn)行抵抗阻力的練習(xí)，增加訓(xùn)練效果。

　　側(cè)臥彎腰練習(xí)：側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側(cè)交叉抱頭，適當(dāng)運動可以緩解胃下垂,努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5—6次。然后換成另一方向側(cè)臥位練習(xí)。

　　患者可根據(jù)自身情況來做，不要圖快，運動量應(yīng)循序漸進(jìn)，最重要的是能長期堅持。適當(dāng)運動可以緩解胃下垂,病情較重者可戴個胃托，幫助支持內(nèi)臟，矯治下垂，但平時應(yīng)積極進(jìn)行腹部肌肉鍛煉，減少對胃托的依賴。需要強調(diào)的是應(yīng)避免劇烈活動，尤其是跳躍運動，也不要長時間站立，以免加重病情。

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