大便不通暢怎么辦
大便不通暢怎么辦
隨著物質條件的改善、運動量的減少，大便不通暢成了都市人的通病。吉安肛濟醫(yī)院專家介紹：大便不通暢很多人都遭遇過，是指大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡。大便不通暢是個讓人很糾結的事情，那么大便不通暢怎么辦呢?
大便不通暢怎么辦?
1、要保持大便通暢：還要調整飲食結構，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。
2、適當增加運動：運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發(fā)熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個人愛好而不同，但應注意活動下肢，以飯后散步和游泳最佳。
3、腹部按摩：古人將腹部按摩稱之為“摩腹”，具體方法是：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環(huán)形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹�？稍陲埡笊⒉綍r進行，一邊行走，一邊摩腹。若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松，做10—15次。
大便不通暢的治療
當今國際很流行一種改善便秘的方法：大腸水療。大腸水療是一種腸內水力運動，進入體內直腸的管子不足十厘米長，純凈溫水稀釋的高濃度藥液不僅能幫助你徹底清洗結腸，排出毒素，而且能重建結腸平滑肌正常蠕動的功能。水流的壓力遠不及人體自身排便的壓力。
大腸水療可以糾正腹瀉以及調節(jié)腸道菌群失調。而且還具有排毒等功能，是新型治療的方法。食物在經過消化吸收后殘渣，其中大部分可排除體外，殘留在大腸壁上的污垢會積少成多，造成危害。更何況有些人長期飲食不合理、缺乏運動、藥物副作用、新陳代謝失調、內分泌紊亂、心理精神失常等原因造成便秘。
因便秘產生的毒素可通過腸壁重新吸收入血液中，轉送到全身造成人體中毒，導致腸炎，腸癌及其他疾病的發(fā)生。體內毒素容易使人引發(fā)一系列的皮膚疾病，如皮膚色素沉著、過敏，皮膚粗糙無光澤，臉上布滿青春痘、黃褐斑等。大腸水療能使大腸內有一個清潔的環(huán)境，以幫助大腸內有益菌的繁殖。
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