女性便秘怎么預(yù)防?吉安肛濟醫(yī)院黃主任講,由于女性的生理特點,造成了女性更容易受到便秘的困擾。黃主任介紹,有的人不把便秘當(dāng)回事,也有的人礙于面子不肯去看醫(yī)生,事實上,如果長期便秘很容易導(dǎo)致更加可怕的后果,甚至是癌癥。>>>百度十遍,不如咨詢一遍>>>
吉安女性便秘怎么預(yù)防?便秘主要還是飲食不合理而引起的,因此在日常生活中,要預(yù)防便秘,主要還是注意飲食習(xí)慣,從而遠離便秘。吉安肛濟醫(yī)院黃主任介紹以下幾種飲食菜譜:
1、紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進排便。
2、醋拌圓白菜。
做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。
等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
3、醋腌蓮藕。
將蓮藕焯一下,根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說,蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,防止便秘。
4、油焯海帶豆。
將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。>>>點擊和在線專家一對一咨詢病情>>>
吉安女性便秘怎么預(yù)防?吉安肛濟醫(yī)院黃主任講,以上這幾道菜,都是預(yù)防便秘的好菜,尤其是醋拌圓白菜和醋腌蓮藕,做一次可以吃上一段時間,因此很受歡迎。紫菜、海帶都是日本家庭常備的干貨,也是隨手可買的材料。比起需要精心準(zhǔn)備的食譜,這些隨手可做的普通東西才會讓人長此以往堅持下去,取得好的效果。
吉安肛濟醫(yī)院由專家坐診,注重男、女分診制度,擁有一批先進的肛腸儀器,施行微創(chuàng)無痛手術(shù),是吉安市衛(wèi)生局認(rèn)定的非營利性醫(yī)療機構(gòu)。
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