大便正常一天幾次？便秘吃什么能改善？

　　大便正常一天幾次？便秘吃什么能改善？便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長(zhǎng)時(shí)間排便一次(或每周<3次)即為便秘。>>>什么是便秘？點(diǎn)擊咨詢專家>>>

　　為什么會(huì)發(fā)生便秘呢?

　　1、該排便的時(shí)候不排，總是忍著。當(dāng)我們趕時(shí)間的時(shí)候、忙碌的時(shí)候、或者排隊(duì)等待的時(shí)候……隱隱約約的便意總會(huì)不請(qǐng)自來，但是沒有辦法呀，只能忍著，想著趕上時(shí)間了，事情忙完了再排便，可是事情總是一件接著一件，忙忙叨叨的一上午、一下午甚至一天就過去了，便意也在這樣的忙碌中，一次又一次的被錯(cuò)過。

　　2、總是拿著書或者報(bào)紙手機(jī)如廁。很多朋友習(xí)慣在如廁的時(shí)候看時(shí)報(bào)、玩手機(jī)，這樣似乎很是悠哉，但是很多人卻不知道，如廁時(shí)間超過5分鐘的話，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康也就是因?yàn)檫@樣悄悄的被破壞的。

　　3、經(jīng)常穿緊腰帶或者束身衣。據(jù)試驗(yàn)顯示，穿緊腰帶或者束身衣的人，與衣著寬松的即使吃同樣的食物、同樣的量，其便量要少很多，這主要是因?yàn)榫o身衣會(huì)鈍化復(fù)交感神經(jīng)，抑制便意，促使便秘。

　　4、平時(shí)很少喝水。如果我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，甚至給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

　　5、認(rèn)為每天不大便是不行的。便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也不是大問題。>>>便秘對(duì)女性的危害還有哪些？點(diǎn)擊咨詢專家>>>

　　便秘危害大嗎?便秘有什么危害?　　

　　1、引起肛腸疾患

　　便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

　　2、胃腸神經(jīng)功能紊亂

　　便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。>>>便秘用藥物治療效果好嗎？點(diǎn)擊咨詢專家>>>

　　3、患結(jié)腸惡變

　　可能是因便秘而使腸內(nèi)致惡變物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸惡變。

　　4、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作。

　　臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。>>>便秘生活中要注意什么？點(diǎn)擊咨詢專家>>>

　　5、引起性生活障礙。

　　這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒有高潮等。

　　6、影響大腦功能。

　　便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。>>>治療便秘有哪些方法？點(diǎn)擊咨詢專家>>>

　　便秘吃什么好，便秘重在預(yù)防：

　　1、飲食中必須有適量的纖維素

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè);

　　3、主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧;

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

　　5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。比如：仰臥、屈腿、深蹲、起立、騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有助于促進(jìn)排便。

　　6、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;

　　7、保持心情舒暢生活要有規(guī)律。